멜라토닌 수면 효과1 멜라토닌 효능과 부작용: 건강한 수면을 위한 필수 정보! 멜라토닌은 수면 호르몬으로 불리며 뇌의 송과선에서 분비되어 자연스러운 수면을 유도합니다. 주로 불면증 개선과 시차 적응을 위해 사용되며, 밤에 체내에서 자연 생성됩니다. 멜라토닌은 교대 근무자나 나이가 들어 자연 멜라토닌 분비가 감소한 사람들에게 특히 유용합니다. 또한 일부 연구에 따르면 항산화 및 면역 체계 지원에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 부작용으로는 졸음, 어지러움, 두통 등이 나타날 수 있으며, 특정 상황에서는 의사와 상담이 필요합니다. 목차 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 흔히 "수면 호르몬"으로 알려져 있으며, 인간의 수면-각성 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 주로 밤에 뇌의 송과선에서 분비되며, 어두워지면 분비가 증가하고 밝아지면 감소하여 자연스럽게 잠을 유도.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
